Kompyuterda ishlashda nafaqat ish haqida, balki o'zingizning qulayligingiz, sog'lig'ingiz va xavfsizligingiz haqida ham o'ylashingiz kerak. Axir uning oldida uzoq vaqt harakatsiz ish nafaqat orqa, balki ko'z uchun ham sinovdir. Shuning uchun ekran, klaviatura va sichqonchani to'g'ri joylashishi, shuningdek stol va stulni tanlash juda muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kompyuterning joylashuvi qulay va samarali ishlash uchun juda muhimdir.
Agar siz kompyuteringizni intensiv ravishda ishlatmoqchi bo'lsangiz, uni eng tinch joyga qo'ying, aks holda diqqatni jamlash qiyin bo'ladi.
Kompyuter elektr manbaiga yaqin joyda bo'lishi kerak. Agar siz Internetdan foydalanishni yoki faks yuborishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, u holda telefon rozetkasidan ham.
Kompyuteringizni uyingizdagi juda sovuq, nam yoki iliq joylarda joylashtirishdan saqlaning.
Kompyuteringizni derazalar yoniga qo'yishdan saqlaning, chunki yorqin nur ko'zlaringizni charchatadi.
2-qadam
Kompyuterda ishlash paytida noto'g'ri pozitsiya bel og'rig'i va bosh og'rig'ining sabablaridan biridir. Bundan tashqari, chayqalishni boshlashingiz mumkin.
Siz charchashni oldini olish uchun eng maqbul holatga o'tishga yordam beradigan va bo'yin-elkasi mintaqasida va orqada mushaklarning kuchlanishini kamaytirish uchun sizning holatingizni o'zgartirishga imkon beradigan stulni tanlashingiz kerak. Kafedra barqaror bo'lishi kerak. Agar u qo'l dayamalariga ega bo'lsa, ularni egiluvchan va chayqalmaslik uchun sozlang. Kresloning chekkasi tizzalar ostiga bosilmasligi kerak.
Sizning oyoqlaringiz ham dam olishga muhtoj - ular erga yoki stendga joylashtirilgan bo'lishi kerak.
Kompyuter ekranining balandligi ko'z darajasida bo'lishi kerak. Ekran ko'zlardan 60-70 sm masofada bo'lishi kerak.
3-qadam
Klaviaturada qo'llaringizni qulay tuting. Ularning stol chetiga joylashmasligiga ishonch hosil qiling. Maxsus matosiz qo'llaringiz bilaklarning noto'g'ri pozitsiyasi tufayli ko'proq charchaydi. qo'llarning to'g'ri holati bilan bilak stol yuzasiga parallel - bu qo'lni bo'shashtiradi va bilaklardagi kuchlanishni yumshatadi.
4-qadam
Sichqoncha sizning qo'lingizga to'g'ri kelishi kerak. Agar undan foydalanish noqulay bo'lsa, boshqasini sotib oling. Juda uzoq yoki juda yaqin bo'lgan sichqon qo'llarda qo'shimcha stressni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz juda baland yoki juda past o'tirsangiz, qo'lingiz g'ayritabiiy ravishda egilib qoladi. Bu charchoq va og'riqqa olib kelishi mumkin.
Sichqoncha har doim toza bo'lishi kerak, chunki ifloslanish, undan foydalanish ko'proq kuch talab qiladi. U qarshiliksiz, silliq harakatlanishi kerak.
5-qadam
Uzoq muddatli ish ko'zlarning qo'shimcha kuchlanishiga olib keladi. Ish joyingizni yaxshi yoritib turing. Agar kerak bo'lsa, chiroqni ishlating. Ko'zlaringiz qulay bo'lishi uchun monitorning yorqinligi va kontrastini sozlang.
Monitoringizni doimo toza tuting.
Ekrandagi matnni ko'zingizni charchamasdan o'qing. Agar kerak bo'lsa, hujjat parametrlarini, masalan, o'lchovni o'zgartiring.
