Kompyuterda kunlik uzoq ishlash inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Doimiy ravishda bitta holatda turish va ko'zni charchash ish kunining oxirida qattiq charchoq hissi paydo bo'lishiga olib keladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kompyuterni to'g'ri joylashtiring. Monitorga yoki ko'zingizga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri tushmasin. Xonadagi yorug'likni biroz xira qilish yaxshiroq, lekin qorong'ida ishlash ham zararli, aks holda yorqin monitordan ko'zlar charchaydi. Kompyuterning yon tomonida joylashgan chiroq yaxshi yordam beradi.
2-qadam
Tik o'tir. Ko'zlaringiz monitor markaziga suyanishi kerak va ular orasidagi masofa kamida 60 sm bo'lishi kerak, klaviatura va sichqonchani joylashtiring, shunda ishlayotganda bilaklaringiz stol ustiga yotib, havoda osilib qolmasligi kerak siqilgan karpal asab kanali kabi noxush kasallik bilan. Oyoqlaringizni tekis qilib qo'ying va hech qanday holatda ularni bir-birining ustiga tashlamang. Agar sizga to'g'ri stulda o'tirish noqulay bo'lsa, uni o'zgartiring.
3-qadam
Avvalo, ushbu texnikadan ko'zlar charchaydi. Monitorning o'lchamlari qanchalik past bo'lsa, ko'rish uchun katta yuk. Iloji bo'lsa, o'zingizga yuqori aniqlikdagi monitorni oling va tasvir yorqinligini iloji boricha pastroq qiling. Bugungi kunda ko'zning ta'sirini kamaytirish uchun maxsus qoplamali kompyuterlar ham mavjud.
4-qadam
Ishdan tanaffus qiling. Kompyuterning zararli ta'sirini kamaytirish uchun har soatda ko'zingizni monitordan olib, ularga dam bering. Ko'zlaringizni yumshatilgan holatda yopiq holda 5 daqiqa o'tiring. Va keyin ko'zlar uchun maxsus mashq bajaring: asta-sekin ko'zlaringizni o'ngga, chapga, yuqoriga va pastga qarating, ularni aylana shaklida qiling.
5-qadam
Iloji boricha tez-tez kompyuterdan turing. Buni har soatda qilish maqsadga muvofiqdir. Ofis atrofida aylanib, sekin cho'zing, bir necha marta egilib, gavdani burab, oyoq uchida turing. Bu tanadagi qon oqimini yaxshilaydi va varikoz tomirlarini oldini oladi.
6-qadam
Xonani ventilyatsiya qiling. Ishlaydigan kompyuter uskunalari elektromagnit maydonni chiqaradi, bu esa mayda chang zarralarini ochiq teri va sochlarga yotishiga yordam beradi. Bu quruqlik va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun kunni ish joyingizni nam tozalash bilan boshlang va har ikki soatda bir oyna oching, ayniqsa xonada bir nechta kompyuter bo'lsa.
