Agar kompyuterda ishlayotganda sizning qo'lingiz to'satdan va keskin ravishda sichqonchani ushlab turgan qo'lingizga zarar etkaza boshlasa, og'riq kuchayadi va uzoq vaqt o'tmasa, sizni "tabriklash" mumkin. Bu tunnel sindromining namoyon bo'lishi, tsivilizatsiyaning yana bir kasalligi. Kuchli og'riq va kompyuterda o'tirishni davom ettira olmaslik tendon shishishini, bilak asabining shikastlanishini yashirishi mumkin. Qo'shma kasallikning surunkali shakli hatto rivojlanishi mumkin. Sizning sog'lig'ingiz kompyuter sichqonchasini qanchalik to'g'ri ushlab turishingizga bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shaxsiy kompyuteringiz sichqonchasini qanday tutishingizni tekshiring. Sichqonchani to'g'ri ushlab turish uchun qo'l to'g'ri va stol chetidan iloji boricha uzoqroq bo'lishi kerak.
2-qadam
Sichqonchani tortib olinadigan stenddan foydalanishni to'xtatish. Ularni olib ketish yaxshiroq, ularni monitor oldidagi stol ustiga qo'ying. Bunday holda, qo'lning moyilligi burchagi 90 darajaga yaqinlashadi, bu siz uchun qulayroq bo'ladi.
3-qadam
Siz o'tirgan mebelda - stul yoki kresloda - qo'llaringiz va bilaklaringizga kerakli yordam beradigan qo'l dayamalari bo'lishi kerak.
4-qadam
Sichqoncha yostiqchalari umuman anakronizm emas, ayniqsa bilak uchun maxsus anatomik bo'rtma bo'lsa. Bunday sichqonchani ishlatish juda qulay va to'g'ri. Shuning uchun, siz bunday to'g'ri gilamchani sotib olishingiz shart.
5-qadam
Har soatda yoki kamida ikki soatda qo'llaringizni mashq qiling. Qaysi biri muhim emas: taniqli "Biz yozdik, yozdik, barmoqlarimiz charchagan" dan barmoqlarni chertishgacha - biroz ko'proq bo'lsa.
6-qadam
Agar sichqonchani ishlatishda o'zingizni murakkab his qilmasangiz, bilagingizni ham ushlab turadigan maxsus qattiq tibbiy bandajdan foydalaning. Siz uni ortopedik salonda yoki dorixonada xarid qilishingiz mumkin.
7-qadam
Sichqonchani butun qo'lingiz bilan emas, balki faqat barmoqlaringiz bilan harakatlantirishingiz kerak, ayniqsa elkangizning yordami bilan. Sichqonchani bosh barmog'ingiz va kichik barmog'ingiz bilan qirralardan ushlab turing, ko'rsatkich barmog'ingizni chap tugmachaga, o'rta barmog'ingizni g'ildirakka va halqa barmog'ingizni o'ng tugmachaga qo'ying.
